요실금치료의 근본적 해결책 (FEAT. 케겔운동)

요실금치료의 근본적 해결책 (FEAT. 케겔운동)

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요실금치료의 근본적 해결책 (FEAT. 케겔운동)

 

우리가 흔히들 케겔운동이 중요하다는 것은 알고 있고, 케겔운동을 하라는 얘기도 많이 들어보셨을 겁니다.

케겔운동은 골반기저근을 강화하기 위해 골반 밑 근육에 힘을 주었다 풀어주며 단련해야 하는데 제대로 하는 법을 모르는 분들이 많아요. 그래서 오늘은 케겔운동의 주목적인 그림을 통해서 우리 몸의 골반저근이 어디 있는지, 무슨 역할을 하는지

헤스티아여성의원 신사본점 권정은 원장님께서 이해하기 쉽게 설명해 주셨습니다.

 

✔ 구간별 내비게이션✔ 

 

00:00 인트로

00:31 골반저근의 구조

01:06 골반저근이 중요한 이유는?

01:59 골반저근과 질이완증의 관계는?

2:22 골반저근의 치료방법은?

 

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Q. 인트로

 

우리가 흔히들 케겔운동이 중요하는 것은 알고 있고, 케겔운동을 하라는 얘기도 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 실제로 제가 환자분들을 보다 보면 그래서 오늘은 케겔운동의 주 목적인 그림을 통해서 우리 몸의 골반저근이 어디에 있는지, 무슨 역할을 하고 있는지, 한번 설명을 드려 보도록 하겠습니다.

 

 

Q. 골반저근의 구조

 

다른 그림은 여성의 몸을 반으로 잘라서 봤을 때 모습이라고 보시면 돼요. 이 쪼이 앞쪽이 될 거고 여기가 뒤쪽이 될 겁니다. 흔히 알고 있는 상식대로 앞에는 요도가 있고, 그다음에 질이 있고, 마지막으로 항문이 위치를 하게 됩니다. 항문에서 연결되는 직장 맨 앞에는 방광이 있고 가운데는 질과 연결된 자궁이 있어요. 이 중에서 이 세 가지를 모두 받치고 있는 이 색깔의 근육 이게 바로 우리가 흔히 말하는 골반저근이라고 하는 근육이에요.

 

 

Q. 골반저근이 중요한 이유는?

 

이 근육이 중요한 이유는 밑 부분을 우산 거꾸로 든 것처럼 받쳐주고 있습니다. 방광과 연결되는 요도 쪽 자궁과 연결되는 질 쪽 그리고 직장을 모두 받쳐주고 있기 때문에 이 근육의 힘이 떨어지게 되면 방광이 아래로 내려온다든지, 자궁이 아래로 내려온다든지, 아래에서 보면 이쪽이 앞쪽이고요 여기가 뒤쪽이라고 했을 때 골반저근이라고 하는 것은 옆에서 봤을 때 한 개의 근육처럼 보이지만 실제로는 여러 근육의 복합체라고 생각을 하시면 돼요. 그래서 그 복합체 중에서 맨 앞에는 요도를 잡아주고 감싸주는 근육이 있습니다. 질 쪽을 잡아주는 근육 마지막으로 항문을 잡아주는 근육이 있고 여러 층으로 되어 있어요. 이 근육을 전반적으로 운동을 해주고 잘 지지를 해줘야지 재활 운동은 ㄹ통해 골반저근을 강화할 수 있어요.

 

 

Q. 골반저근과 질이완증의 관계는?

 

임신이나 출산, 노화를 거치면서 특히 질 쪽에 있는 근육이 많이 이완돼요. 이런 경우에 질이 이완되는 요도를 지지 못해주기 때문에 요도가 흔들릴 수 있고, 직장도 잘 지지가 되지 않아서 질 쪽으로 빠질 수 있는 것이에요.

 

 

Q. 골반저근의 치료방법은?

 

많은 여성분들이 혼자서 케겔운동을 하지 못한다는 것을 알고 있기 때문에 케겔운동을 도와주고 있어요. 바로 여기에 있는 골반저근을 재활할 수 있는 도수치료를 진행하고 있어요, 가볍게 이렇게 운동하세요라고 지시를 하기보다는 질 쪽으로 내진을 해서 어느 근육인지를 만져보면서 느껴보시게 합니다. 그 근육에 힘이 들어가는지 피드백을 드리면서 훈련을 하도록 진행을 하고 있어요. 복압성 요실금 즉 배에 힘이 들어갔을 때 기침하거나, 웃을 때 소변이 새는 그 외에도 절박성이라고 해서 갑자기 요의를 느끼면서 소변이 새는 경우에도 빠른 케겔운동을 해 줌으로써 방광의 수축을 이완시켜 줄 수 있어요. 많은 여성분들이 이 근육 대신에 힘을 주라고 하면 엉덩이 혹은 허벅지 근육을 쓰고 있는데요. 이것을 확실하게 교육을 저희 헤스티아여성의원에서 해드리고 있으니까 병원에 내원하여 상담을 받아보시면 좋겠습니다.

 

 

 

☎ 02 - 6219- 0123

 

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